घर बेटकर अपना वजन काम करे जल्द से जल्द वो भी कुछ दिनों के अंदर… wight loss tips in hindi 2021 new tips

घर बेटकर अपना वजन काम करे जल्द से जल्द वो भी कुछ दिनों के अंदर new tips in 2021 

आजकल के बदलते जीवन मे लोगों के खाने के पीने के बारे मे तो आपको पता ही है की बदलती जीवनशैली के कारण लोगों के शरीर पर बहुत ही बुरा असर हो रहा है । गाव मे तो तिक है लेकिन सिटी मे लोगों को अपने स्वास्थ्य का डयन रखने का कुछ ख्याल ही ही नहीं होता,

सब पेसे नोकरी ओर अपना कुछ न कुछ काम करने के पीछे भाग रहे होते ही इसके वजे से लोगों को अपना स्वास्थ्य पर ध्यान ही नहीं देते । आज कल सबसे जादा  लोगों मे मोटापन पाया जाता है । जिसकी वजह से बहुत भारी नुकसान सहन पड़ता है। स्वास्थ्य पान भी उसका भारी मात्रा मे हानिकारक परिणाम दिखाई पड़ता है ।

आपको शायद पता नहीं होगा , भारत मे हर तीसरा इंसान मोटापे का शिकार है । उस से छूटकारा पा ने की कोसिस मे लगा है । अगर आप ने अपने खाने पीने तरके मे थोड़ा कुछ परक किया तो आपका मोटापा काम हो जाएगा ।

आज हम आपको कुछ हेसे टिप्स बताएंगे की आप उसे घर मे भी फॉलो कर कर अपना वजन घटा  सकते है ओर अपने मोटापे से छुटकारा पा सकते है । 

1. 1.     आपके रोज के खाने के मद्यम से जादा कार्बोहाईड्रेडट को काम करना होगा । इसमे आपको शुगर , बटाटा  , rise को अपने खाने मे काम करना होगा , कियूकी इस मे कार्बोहाईड्रेडट मात्र जादा मात्र मे पी जा  आपका मोटापा काम करने के लिए आपको सबसे पहिले आपके खाने के तरीके को बदलना होगा । आपको ती है ।

2. 2.  सबसे आसान तरीका वजन काम करने के लिए आप रोज गरम पनि मे नींबू का रस मिलाकर उसका सेवन करेंगे तो आपको इससे भी जादा फायदा होगा । इस मिश्रण मे जादा मात्रा मे पेक्टीन नाम का फाइबर पाया जाता है । जो की आपके पेट को अच्छा होता है । अगर आपण इस मिश्रण को राज सुबह पियेंगे तो तो आपका वजन काम होने मे आपका पायदा होगा । 

3. 3. जिन लोगों की रात की नीड़ पूरी नहीं होती उन लोगों का वजन जादा होता है । इसलिए आपको हर रोज काम से कसं 6/7 घंटे की नींद जरूरी है । इस से आपका वजन कंट्रोल आता है ।

4. 4. अगर आपको लागत आहे की आपाक वजन बड़े नहीं तो आपको भाहार की प्लास्टिक मे पॅकिंग की हुई छीजे नहीं खानी है । ट्रांस फट का मतलब है की पॅकिंग की हुई चीजे । अगर आप इसका सेवन करते हो तो आपका वजन बदेगा ही  बड़ेगा । 

5. 5..   आप जो दिन भर मे खाते  हो उस मे आपको तले हुई चीजों को कम खान है । ताकि आपका वजन काम रहे । आपको जादा से जादा भुना हुआ खान  खाना  है । 

6. 6. अगर आप हर रोज सुबह 10000 स्टेप चलना  होगा आपको थोड़ी कसरत तो करनी ही होगी । आप ऊपर दिए हुए टिप्सके साथ साथ ये भी करंगे तो आपको जादा फायदा होगा ओर यापको रिजल्ट भी देखने को मिलेंगे । 

7. 7.    रात को आपको सोने से पहिले ग्रीन टी को पिन है उससे भी आपको वजन घटने मे उपयोग होगी । ग्रीन टी मे मे आपकी पाचन किरीय को बदने मे हेल्प होती है । आपका पाचन तिक रहेगा तो आपको वजन बदने के प्रॉब्लेम से हमेशा छुटकारा मिल जाएगा । 

8. 8. वजन काम करने के लिए आप घर पर ये भी तरिका उपयोग मे ला  सकते है । आपको मेथी के बीज को गरम कर कर उसका पाउडर बनाकर सुबह सुबह खाली पेट ई ग्लास पानी मे एक चमच डालकर पिन है । 

दोस्तों अगर ये टिप्स आप लोग इस्तमल करोगे तो आपका फायदा होगा ओए आपका स्वास्थ्य भी टिक रहेगा।

दोस्तों आपको ये जानकारी केसे लागि इसके बारे मे हमे जरूर बताए ।   


Akshay Sakrate is a Marathi You Tuber, Website Developer, and Owner/founder of SpotlLight Marathi (स्पॉटलाइट मराठी) He is from Pune, Maharashtra. He is known for his Marathi Videos on various online topics on his 1st youtube channel SpotLight Marathi( स्पॉटलाइट मराठी).

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